大阪・寝屋川石田ボクシングクラブ
レディースコースBOXING COURSE
ボクシングと言えばダイエットと連想される方も多いと思います。
息を吐きながら行う有酸素運動やサンドバッグ打ちなどの無酸素運動、これらをインターバル式に行うので、両方の効果が期待できます。
またストレス発散効果も期待できるので、多くの要素を含んだボクシングは、とてもダイエットに適したスポーツと考えられます。
たくさんの方がダイエットに成功し、健康で元気な身体を手に入れておられます。
一緒に頑張りませんか?
ストレッチ(10分)
なわとび(2~4ラウンド)
シャドーボクシング(3ラウンド)
タイヤ跳び(2~3ラウンド)
サンドバッグ(4ラウンド)
ミット打ち(2ラウンド~3ラウンド)
パンチングボール(3ラウンド)
コンディショニングトレーニング(10分)
ストレッチ(10分)
ストレッチ
練習始めには必ずストレッチ。普段使わない筋肉をのばして
可動域を広げ、脂肪を燃焼しやすくします。
可動域を広げ、脂肪を燃焼しやすくします。
なわとび
全身運動のなわとび。筋力増強とリズム感を養うために行います。
慣れてくれば片足ずつ交互に跳びます。
慣れてくれば片足ずつ交互に跳びます。
シャドーボクシング
まずは左手を出すジャブと、身体を回旋させて打つ右ストレートで、
ワンツーパンチ。
ワンツーパンチ。
サンドバッグ
サンドバッグでワンツーパンチ。
いい音を出して、ストレス発散!
いい音を出して、ストレス発散!
ダイエットルーム
高温多湿となっているダイエットルームでエアロバイク。普段汗をかかない方も
汗びっしょりになります。ご希望の方は、ダイエットルームでミット打ちも!
汗びっしょりになります。ご希望の方は、ダイエットルームでミット打ちも!
あなたをしっかりサポートします!
初めてだけと大丈夫かなあ…
1人で練習できるかなあ…
ほっとかれたら嫌だなあ…
ご安心ください!
当ジムでは、親切・丁寧な指導をモットーに、
あなたをしっかりサーポートさせて頂きます。
初心者の方には、練習の流れが分かるまで、
マンツーマンでご指導致します。